Psychograf

Bezpłatny · online · 5 minut

Darmowy test na ADHD dla dorosłych. Dlaczego „proste” zadania kosztują Cię pół dnia?

18 pytań. Wynik od razu: osobno dla skupienia i dla nadmiaru energii.

Ponad 14 837 osób już sprawdziło swój wynik

✓
Bez rejestracji
5 min
Szybki wynik
100%
Bezpłatny

Czy to brzmi znajomo?

Rozproszenie przy biurku: test na ADHD dla dorosłych

Zaczynasz z energią. Dokończyć już nie umiesz.

Nowa sprawa jest ekscytująca. Dokończenie już mniej. Lista rośnie, a niedokończone rzeczy zostają.

Albo siedzisz godzinami, albo nic nie wchodzi

Przy czymś ciekawym potrafisz siedzieć długo. Przy rozliczeniu albo mailu umysł ucieka po dwóch minutach.

Klucze, terminy i „gdzie to położyłem/am?”

Nie chodzi o lenistwo. Drobne rzeczy po prostu znikają, zanim zdążysz o nich pomyśleć.

W środku ciągle coś się dzieje

Czekanie w kolejce męczy. Odpisujesz, zanim skończysz myśleć. Trudno usiąść i nic nie robić.

To nie jest diagnoza.

Widzisz, jak jest ze skupieniem i z nadmiarem energii. Jeśli coś Cię męczy na co dzień, wynik może być punktem wyjścia do rozmowy ze specjalistą.

Po co robić ten test?

Żeby zobaczyć, czy bardziej gubisz wątek, czy nie potrafisz zwolnić.

Kobieta przy laptopie z mapą wyniku: test na ADHD dla dorosłych

Dwa wyniki, nie jedna średnia

Siedzisz nad mailem 20 minut i nic. Albo nie wytrzymujesz czekania na odpowiedź. Test pokazuje, które z tego jest mocniejsze u Ciebie.

Nazwij to normalnymi słowami

Nie „coś ze mną nie tak”. Po prostu: gubię wątek, odkładam sprawy, odpisuję za szybko.

Masz co powiedzieć komuś bliskiemu albo lekarzowi

Bez „mam ADHD”. Wystarczy: tu najbardziej mnie męczy. I pokazać wynik.

Inny problem, inna pomoc

Gdy nie kończysz zadań, robisz coś innego niż wtedy, gdy nie umiesz zwolnić. Jedna rada na wszystko rzadko działa.

Jak to wygląda krok po kroku?

Prosto. Bez rejestracji.

1

18 pytań o codzienność

Nie „czy masz ADHD?”, tylko: jak często to Ci się zdarza - od nigdy do bardzo często.

2

Liczymy skupienie i pośpiech osobno

Nie wrzucamy wszystkiego do jednej średniej. Osobno: jak idzie Ci skupienie, osobno: jak mocno Cię niesie.

3

Dostajesz punkt na mapie

Widzisz, czy bliżej Ci do nieuwagi, nadpobudliwości, mieszanki - albo niskiego wyniku.

4

Krótki opis, bez paniki

Co to może oznaczać na co dzień. I przypomnienie: to test online, nie diagnoza.

Test dla dorosłych · inspiracja ASRS / DSM-5

Artykuły o ADHD

Więcej o ADHD - jeśli chcesz poczytać

Objawy u dorosłych, ścieżka diagnozy i to, czym test online nie jest.

Wszystkie artykuły

Pytania, które zwykle padają

Krótko, zanim klikniesz start.

Nie. To wstępny test — taki „pierwszy filtr”, nie diagnoza. Diagnozę stawia lekarz albo psycholog po wywiadzie. Jak wygląda ścieżka w praktyce, piszemy w artykule: psychograf.pl/blog/jak-zdiagnozowac-adhd. Jeśli wynik Cię zaniepokoi, warto z kimś o tym pogadać.
Tak. Robisz go online za darmo, bez rejestracji i bez podawania maila. Więcej o tym, co mierzy i jak czytać wynik: psychograf.pl/blog/test-na-adhd.
Zwykle ze 5 minut. 18 krótkich pytań o to, jak często coś Ci się zdarza.
Dwa obszary typowe dla ADHD u dorosłych: uwagę (koncentracja, organizacja, domykanie) oraz tempo i impuls (niepokój, pośpiech, hamowanie). Inspiracja: kwestionariusze w stylu ASRS / DSM-5 - ale to nadal nie jest oficjalna diagnoza. Objawy opisujemy szerzej na: psychograf.pl/blog/objawy-adhd.
Dla dorosłych. Pytania dotyczą pracy, studiów, codziennego bałaganu i relacji. Dzieci potrzebują innych narzędzi i oceny specjalisty. Kontekst wieku: psychograf.pl/blog/adhd-u-doroslych.
Nie prosimy o dane osobowe. Połączenie jest szyfrowane (HTTPS).
Raport Premium kosztuje 19 zł w ofercie powitalnej (kod PSYCHO24) albo 29 zł później, jednorazowo, bez subskrypcji. Dostajesz wersję online i PDF: profil na dwóch skalach, plan na 30 dni, ćwiczenia i skrypt do specjalisty. To nadal nie jest diagnoza.

Chcesz sprawdzić swój wynik w teście na ADHD?

Kilka minut, dwie skale. Potem Ty ocenisz, czy to do Ciebie pasuje.

Darmowy · online · wynik od razu